обзор фитнес-клубов - цены и отзывы
Фитнес центров в базе: 1206
Фитнес центров с ценами: 664
Последнее обновление: 19 сентября 2018

Тренировки по йоге

Йога, подробное описание процесса. Упражнения хатха йоги. Информация по теме йога позы, упражнения йоги.


Хорошим способом достичь гармонии с собой и всегда быть в форме являются занятия по йоге. Регулярные тренировки помогут сохранить душевное и физическое здоровье, добиться равновесия во всех жизненных сферах. Уроки йоги – прекрасный способ для людей любого возраста поддерживать прекрасное самочувствие, привлекательную внешность, совершенствовать свое тело и развивать уверенность в себе.

С чего лучше начинать?

Тренировки по йогеЛюбые тренировки требуют наличия определенной сноровки. Для начинающих хорошим вариантом станут упражнения хатха йоги, позволяющие быстро войти в нужный ритм и привыкнуть к предоставляемым нагрузкам. Уже после первых тренировок вы почувствуете усиление физической активности, повышение жизненного тонуса. Не стоит сразу стремиться выполнять сложные упражнения, без наличия подготовки легко можно получить травму или растяжение. Поэтому во время занятий не нужно спешить – движения должны выполняться медленно, дыхание постоянно контролируется.

Персональный тренер по йоге на первых тренировках поможет ознакомиться с простейшей техникой безопасности, научиться принимать правильные позы и выполнять дыхательные упражнения. Важно прислушиваться к своему телу – если во время занятия вы испытывается болезненные ощущения, стоит сразу сообщить об этом своему инструктору по йоге, он сможет вовремя обнаружить ошибку и помочь ее исправить. Перед началом необходимо выполнить растяжку и разминку. Некоторые позы йоги могут потребовать повышенную гибкость и силу мышц, и выполнить их без предварительного разогрева будет не только достаточно трудно, но и вредно.

Самостоятельное выполнение упражнений

После того как все основные элементы освоены, можно продолжить индивидуальные занятия йогой как при помощи тренера, так и самостоятельно. Если вы планируете проводить занятие йогой дома, рекомендуется уделить внимание самым простым упражнениям. Серьезные тренировки стоит выполнять только в специальной группе и под контролем опытного инструктора, так как они могут привести к опасным травмам. Домашние тренировки могут стать прекрасным способом утренней разминки – в этот момент мозг еще свободен от проблем и размышлений, что позволяет более эффективно сосредоточиться на движениях тела и дыхании. Чем больше времени будет уделено такой практике – тем большее количество энергии будет у вас на протяжении дня.

Какие тренировки помогут более глубоко погрузиться в йогу?

Занятия йогойБолее полно погрузиться в это направление помогут йога туры – специальные поездки, позволяющие совместить отдых, знакомство с новой культурой и страной и практику йоги под руководством опытного тренера. Приятным дополнением могут стать оздоровительные массажи, чайные комнаты, мастер-классы. Семинары по йоге дадут возможность более подробно ознакомиться с такой разновидностью отдыха, выбрать для себя подходящий тур. Специалисты разрабатывают полноценную программу, помогающую более полно ознакомиться с дыхательными техниками и открыть для себя новые практики, определить, подойдет ли для ваших тренировок кундалини йога для начинающих или стоит уделить больше внимание аштанга йоге.