обзор фитнес-клубов - цены и отзывы
Фитнес центров в базе: 1206
Фитнес центров с ценами: 664
Последнее обновление: 19 сентября 2018

Виды упражнений в пилатесе

Классификация по услуге пилатес. Пилатес для беременных, пилатес на мяче, пилатес для пресса.

Пилатес упражнения для начинающих – прекрасный способ быстро втянуться в направление, подготовить тело к стандартным нагрузкам, научиться осознавать воздействие занятий на ту или иную группу мышц. На первых уроках инструктор по пилатесу научит вас  концентрироваться на собственном дыхании и точном выполнении элементов программы, позволяющем более эффективно работать с телом. Правильное дыхание участвует в снабжении органов и тканей организма кислородом, поэтому важно научиться его контролировать.  

Виды пилатесаОсобую роль играет пилатес для позвоночника – последовательное выполнение элементов программы помогает скорректировать осанку, избавиться от болевых ощущений. Применяя пилатес упражнения для спины, можно усилить подвижность суставов и гибкость позвоночника, проработать и укрепить обычно труднодоступные мышцы спины. Похожий эффект оказывают занятия для пресса.  Выполнение упражнений должно проходить медленно и плавно, с тщательным контролем дыхания и осанки.

Благодаря особенностям уроков, для будущих мам идеальным вариантом станет пилатес для беременных. Укрепление мышц спины помогает поддерживать растущий живот, уменьшает давление на позвоночник и уменьшает боли в спине и пояснице. Малыш развивается здоровым и крепким, а организм мамы может более успешно подготовиться к предстоящим родам.

После освоения базовых навыков вполне можно начать занятия пилатесом дома, работая над точностью выполнения упражнений, плавностью перехода от одного элемента к другому. Для некоторых домашних программ может потребоваться дополнительное оборудование. В стандартный набор для пилатеса входит коврик для занятий и удобная одежда. Некоторые подвиды направления используют занятия с дополнительным оборудованием, таким как эспандеры, гантели, мяч, и занятия на специальных тренажерах. Комплексные программы с профессиональными тренажерами содержат самые сложные упражнения, позволяющие включить в работу мышцы, которые недоступны во время обычных тренировок.

Вы сразу почувствуете улучшение самочувствия, как только в вашу жизнь придет пилатес. Отзывы поклонников этого направления можно найти на нашем сайте и узнать, насколько оно оказалось полезным для них.