ВСЕ ФИТНЕС-ЦЕНТРЫ
обзор фитнес-клубов - цены и отзывы
Фитнес центров в базе: 1230
Фитнес центров с ценами: 688
Последнее обновление: 15 июня 2019

Занятия шейпингом в Санкт-Петербурге

Найдена информация о 66 подходящих фитнес центрах. Шейпинг - цены и отзывы. Сравнительная таблица фитнес центров Санкт-Петербурга, где есть шейпинг.

Шейпинг
Сортировка:
TRIFIT
на Большом пр. П.С.
Петроградская от 2550 до 3000 р. от 2550 до 3000 р.
promopromopromopromopromo
Yunga Studio
на наб. реки Карповки
Петроградская звоните от 400 р. от 400 р.
goldgoldgoldgoldgold
Лето!
на пр. Клинский
Технологический институт звоните нет данных нет данных
goldgoldgoldgoldgold-half
Active fitness club
на Гражданском
Гражданский проспект звоните 500 р. 500 р.
goldgoldgoldgoldempty
Авангард
на ул. Бестужевская
Площадь Мужества до 250 р. от 200 до 250 р.
goldgoldgoldgoldempty
Тайфун
на Сиреневом бульваре
Проспект Просвещения от 300 р.
goldgoldgoldgoldempty
Академия
Науки 10
Академическая от 500 до 600 р. от 500 до 600 р. 600 р.
goldgoldgoldgoldempty
Красота и сила
на Алексея Толстого (Пушкин)
от 450 до 500 р. от 450 до 500 р. от 550 до 600 р.
goldgoldgoldgoldempty
Корона
на Старо-Петергофском
Нарвская звоните
goldgoldgoldgoldempty
Престиж Фитнес
на Выборгском
Проспект Просвещения 1000 р. 1000 р. 1000 р.
goldgoldgoldgoldempty
Мечта
на Планерной
Комендантский проспект до 400 р. до 400 р.
goldgoldgoldgoldempty
Василиса
на 2-ой линии В.О. 37
Василеостровская от 375 р.
goldgoldgoldgoldempty

ШейпингНа портале Fitness.Firmika.ru собраны спортивные клубы и фитнес центры Санкт-Петербурга, в которых есть занятия шейпингом. В отличие от привычной аэробики, программы которой направлены на похудение, повышение тонуса организма и общее его оздоровление, шейпинг ставит акцент на коррекцию фигуры. Он состоит из комплекса упражнений, точечно воздействующих на конкретные мышечные группы. Таким образом, поклонницы направления могут целенаправленно формировать и корректировать «проблемные зоны», например, слабо выраженную талию, плохую осанку, тяжелые бедра или плоские ягодицы.

В удобных для сравнения таблицах собраны цены на уроки шейпинга в СПб. Это позволит оценить стоимость тренировок в разных фитнес центрах и подобрать оптимальный вариант. Полезны будут и отзывы о шейпинге, оставленные посетителями портала.

Как проходят занятия в шейпинг классе в фитнес клубах Санкт-Петербурга?

Тренировка включает несколько циклов специальных упражнений. Каждый цикл направлен на проработку одной группы мышц. Перерывов между элементами одной серии нет. В зависимости от уровня физической подготовки спортсменки число повторов в одном цикле может достигать трехсот. Во время выполнения упражнений необходимо помнить об изолированности — работать должна только нагруженная в данный момент группа мышц, все остальные должны быть максимально расслабленными.

ШейпингЗанятия шейпингом проходят в умеренном темпе при постоянном наблюдении со стороны тренера. Это позволяет оставлять на минимальном уровне нагрузку на сердце и суставы при значительном физическом утомлении и большой потере энергии. Каждая группа упражнений должна заканчиваться упражнениями на растяжку. Это необходимо для того, чтобы исключить увеличение объема мышечного корсета и образование молочной кислоты, приводящей к серьезной боли после занятий.

Начинающим спортсменкам рекомендуется начинать с двух тренировок в неделю, длительностью по 45 минут. Через месяц, после того как тело привыкнет к нагрузкам, можно добавить еще одно занятие и увеличить их продолжительность до полутора часов. Хороший тренер внимательно подходит к своим клиентам, определяя оптимальные для них нагрузки и корректируя программу исходя из особенностей их организма.

Где-то за час до начала тренировки рекомендуется исключить питье и еду. Если организм испытывает жажду, можно понемногу и маленькими глотками пить во время занятия. Для похудения лучше не есть на протяжении 3 часов после тренировок утром и днем. После вечерних занятий не стоит есть до утра.

Что нужно иметь для тренировки шейпинга?

Коврик и удобную одежду. Некоторые фитнес клубы предоставляют коврики. В одежде стоит отдать предпочтение обтягивающим вещам из эластичных материалов — это позволит лучше прочувствовать каждую группу мышц.

Занятия проходят перед зеркалами — это особенно важно на первых этапах, когда нужно четко контролировать каждое движение, исправляя неправильно выполняемые элементы. В дальнейшем, когда тело привыкнет к программе, можно будет поправлять себя, опираясь на мышечные ощущения.