обзор фитнес-клубов - цены и отзывы
Фитнес центров в базе: 1181
Фитнес центров с ценами: 640
Последнее обновление: 12 августа 2018

Разновидности йоги

Классификация по услуге йога. Йога для спины, хатха йога упражнения, кундалини йога.

Виды йогиИдеальная система для самосовершенствования представлена в занятиях йогой. Сейчас кроме основного классического направления можно найти десятки современных школ. Несмотря на то, что используемые элементы в них похожи, везде расставлены разные акценты – где-то уделяется больше внимание дыханию, где-то тренировкам на выносливость.

Какие можно выделить виды йоги?

Каждый человек уникален, а разные школы йоги позволяют удовлетворить практически любую потребность – начиная от гармонии с самим собой и окружающим миром, до активных физических нагрузок. Давайте рассмотрим наиболее известные виды йоги:

  • Большой популярностью пользуется родоначальница многих современных направлений - хатха йога. Упражнения способствуют активному развитию физиологических и физических функций организма, что позволяет достичь душевного покоя и найти баланс между духом, телом и окружающим миром. Занятия хатха-йогой помогут осознать новичкам тонкие процессы, происходящие в организме человека, освоить необходимые дыхательные техники и базовые асаны.
  • Своеобразный вид тренировок представляет бикрам йога. В горячей комнате с высокой влажностью и нагретым до сорока градусов воздухом, в быстром темпе требуется выполнить серию упражнений. Из-за высокой нагрузки на сердце, такая тренировка подойдет не для каждого человека – стоит заранее проконсультироваться у личного врача. В результате вы получите очищенный от токсинов организм, улучшенный приток крови к частям тела. Не менее эффективны такие тренировки в качестве борьбы с лишним весом или для избавления от стресса.
  • Любителям динамичных упражнений больше подойдет аштанга йога, похожая на занятия аэробикой. Тренировка включает серию асанов, повторяющуюся в определенной последовательности с использованием специальных дыхательных техник. Переход между позами выполняется без перерыва, что способствует получению более сильных нагрузок. Такое направление подойдет для людей, имеющих хорошую физическую подготовку.
  • Виды йогиДостичь технического совершенства и научиться оказывать глубокое воздействие на свой разум поможет йога Айенгара, направление, названное в честь своего создателя. Главная ее цель – правильное выполнение элементов программы. Каждая поза выдерживается длительное время, после чего следует плавный и медленный переход к следующей. Результатом тренировок станет сильное и гибкое тело, крепкое душевное равновесие и ровные энергетические каналы.
  • Старое, но актуальное направление - кундалини йога, целью которого является раскрытие энергии «спящей змеи», находящейся в нижней части позвоночника. Это происходит при помощи медитаций, статических и динамических упражнений, дыхательных техник. Очень важно приложить максимум усилий во время выполнения позы и стараться удерживать ее как можно дольше. Данный вид полезен для спины, помогает развить выносливость и избавиться от боли.
  • Отдельного упоминания заслуживает йога для женщин. Программы разработаны специально с учетом особенностей женского организма и помогают приблизить тело к желаемому идеалу – улучшается цвет лица, убирается лишний жир, сглаживаются неровности. Упражнения по йоге помогут достичь баланса во всем организме, благодаря чему тело всегда будет подтянутым и красивым, а здоровье крепким.

Сейчас учение йоги имеет множество разновидностей и постоянно совершенствуется. Появилась йога для детей любого возраста, парные занятия, тренировки для людей, ведущих сидящий образ жизни, для пожилых людей. Найти подходящий именно вам вид можно посетив несколько различных тренировок – это поможет определить оптимальные нагрузки и упражнения.