обзор фитнес-клубов - цены и отзывы
Фитнес центров в базе: 1008
Фитнес центров с ценами: 599
Последнее обновление: 20 ноября 2017

Стретчинг в Санкт-Петербурге

Найдена информация о 239 подходящих фитнес центрах. Стретчинг - цены и отзывы. Сравнительная таблица фитнес центров Санкт-Петербурга, где представлены занятия стретчингом или уроки растяжки.

Сортировка:
G-FIT
на ул. Академика Павлова
Чёрная речка от 700 до 850 р. от 700 до 850 р. от 2400 до 6400 р.
Hard Candy Fitness
на Петроградской наб.
Горьковская звоните звоните нет данных
Атлантика
на Бухарестской
Бухарестская от 354 до 1698 р. от 354 до 1698 р. от 5888 р.
Петроградец
улица Льва Толстого, 8
Петроградская от 400 до 500 р. от 400 до 500 р. от 3000 до 5000 р.
NEWTONE
на Свердловской 62
Новочеркасская звоните звоните 5000 р.
De-Vision Sport
на Культуры
Озерки звоните звоните 5000 р.
Альфа велнес клуб
Ленинский проспект звоните звоните
Афина
Парк Победы до 400 р. до 400 р. от 1350 до 4300 р.
FITNESS ONE ПУТИЛОВСКИЙ
Ленинский проспект 1000 р. 1000 р. 4500 р.
ТОРНАДО
на ш. Революции
Ладожская от 350 до 500 р. от 1500 до 2000 р.
Olymp
на Дальневосточном
Проспект Большевиков от 700 до 1000 р. от 700 до 1000 р. 4000 р.
ФОК Газпром
на ш. Московское
Звёздная 400 р. 400 р. от 1200 до 4500 р.

На портале собраны адреса, цены и отзывы о фитнес-центрах Санкт-Петербурга, в которых есть занятия растяжкой. Стретчинг – это узконаправленный комплекс физических нагрузок, который создан для растягивания мышц и повышения их эластичности. Цены на растяжку в СПб представлены в удобных для сравнения таблицах, благодаря которым можно быстро сравнить стоимость уроков в разных студиях и подобрать оптимальный вариант. Полезны будут и отзывы о занятиях стретчингом, оставленные посетителями портала.

Уроки стретчинга задействуют многие группы мышц и помогают избавиться от боли в пояснице, спине и шее, которая возникает после долгой работы за столом. С помощью них можно вернуть здоровую осанку и хорошее самочувствие. Стретчинг отличается от других видов фитнеса тем, что не содержит больших нагрузок с резкими и быстрыми движениями. В нем нет никаких упражнений, которые сильно повышают пульс.

 Особенности тренировок

Упражнения на растяжку не могут сильно навредить, но при неправильном исполнении они могут привести к мелким травмам: растяжениям или микротрещинам мышечных тканей. Потому перед занятиями стретчингом важно разминаться. Ничего особенного делать не стоит, несколько приседаний и наклонов, главное разогреть мышцы и подготовить их к предстоящей нагрузке.

Во время тренировки растяжки противопоказано делать рывковые движения, важно замирать в каждой позе как минимум на 30 секунд. Лучше держаться минуту. С каждой секундой мышцы удлиняются сильнее и остаются в этом состоянии после упражнения дольше. Дыхание – тоже составляющая тренировок, о которой нельзя забывать. Правильное дыхание ровное и глубокое, не сбивающееся. И последнее важное правило для стретчинга – никакой боли. Если часть тела болит, нужно ослабить давление на нее, а не молча терпеть.

Как выбрать фитнес студию или спортивный клуб с растяжкой в Санкт-Петербурге?

Растяжка

Стретчинг преподают в большинстве фитнес-центров и специализированных студий. В студии растяжки есть разные классы для начинающих и опытных. В некоторых инструкторы проводят занятия для беременных и лечебные уроки для тех, кто восстанавливается после травм или имеет проблемы со спиной. Уроки стретчинга для начинающих должны проводить опытные мастера с дипломами специализированных курсов. Только люди, которые имеют опыт работы и теоретические знания, могут подобрать тренировки для тех, кто имеет низкую гибкость.

Плохим признаком будет, если стретчинг – дополнительное направление студии и им занимается специалист по йоге или другой активности. Тогда нет гарантий, что он преподает все правильно. Не стоит также посещать места, в которых обещают быструю растяжку на шпагат. Эта поза очень сложная и правильно выполнить ее можно лишь после месяцев занятий, а такие методы, как растягивание ног ученика тренером, очень опасны. Лучше не выбирать студии со слишком низкой ценой на растяжки.

Стретчинг подходит для начинающих?

Стретчинг – самый безопасный способ улучшить здоровье через тренировки. Даже некоторые асаны йоги могут привести к серьезной травме, но не упражнения на растяжку мышц. Для начинающих любого возраста стретчинг может стать первым шагом в сторону крепкого и здорового тела. В нем нет строгих требований к правильности исполнения упражнений. В йоге или пилатесе можно найти десятки правил, но это не касается стретчинга. Растяжка происходит безболезненно и постепенно, но результаты видны уже после первых недель регулярных занятий.

Важное преимущества стретчинга для начинающих в том, что им легко можно заниматься дома. Тренер даст полезные советы, проследит за дыханием, а после можно заниматься самостоятельно. Нужно только следить за безопасностью, плавностью движений и не допускать боли.

Очень полезна растяжка для беременных. Она уменьшает усталость, помогает сохранить нормальный вес, делает роды менее болезненными. Доказано, что матери, которые постоянно занимаются правильными физическими нагрузками, гораздо лучше чувствуется себя во время всей беременности.

Стретчинг помогает худеть?

Растяжки для начинающих наполняют тело энергией, делают его сильным, но к изменениям в весе не приводят. Дело в том, что калории начинают сильно сжигаться, когда тренировка поднимает пульс. Растяжка спины и других частей тела полезна для мышц, но не сильно влияет на скорость биения сердца. Если постоянно заниматься стретчингом на протяжении долгого времени, тело понемногу начнет меняться.