обзор фитнес-клубов - цены и отзывы
Фитнес центров в базе: 1180
Фитнес центров с ценами: 635
Последнее обновление: 19 апреля 2018

Стретчинг в Санкт-Петербурге

Найдена информация о 264 подходящих фитнес центрах. Стретчинг - цены и отзывы. Сравнительная таблица фитнес центров Санкт-Петербурга, где представлены занятия стретчингом или уроки растяжки.

Сортировка:
RC Club
на ул. Кременчугская
Площадь Александра Невского от 9000 до 2500 р. от 3000 до 6900 р.
Студия Пилатеса Energy Life
Всеволожск
Ладожская от 450 до 1500 р. от 600 до 2000 р. от 1400 до 3500 р.
Антифитнес Заря
на Ломоносовской
Ломоносовская от 500 р. от 500 р. от 3000 до 6000 р.
Марины Лтифа
на Непокоренных 74
Академическая нет данных от 350 р. до 2800 р.
Flipster
на ул. Автовская
Кировский завод от 600 р. от 2000 р.
Мята
на бул. Трудящихся
400 р. от 1350 до 2400 р.
ALLBODY студия коррекции фигуры
рядом метро Ленинский пр.
Ленинский проспект от 680 р. до 6800 р.
SportMix Studio
на пер. Большой Казачий
Пушкинская от 300 р. звоните
Дао Дэ
на ул. Коллонтай
Проспект Большевиков до 500 р. до 500 р. от 2800 до 4000 р.
Сказка
на пр.Металлистов
Площадь Ленина от 400 р. от 400 р. до 3950 р.
ShapeFIT
на Просвещения
Проспект Просвещения от 250 до 500 р. до 500 р. от 1500 до 2500 р.
Joker
на ул. Благодатная
Электросила до 300 р. до 300 р. от 1500 до 5000 р.

На портале собраны адреса, цены и отзывы о фитнес-центрах Санкт-Петербурга, в которых есть занятия растяжкой. Стретчинг – это узконаправленный комплекс физических нагрузок, который создан для растягивания мышц и повышения их эластичности. Цены на растяжку в СПб представлены в удобных для сравнения таблицах, благодаря которым можно быстро сравнить стоимость уроков в разных студиях и подобрать оптимальный вариант. Полезны будут и отзывы о занятиях стретчингом, оставленные посетителями портала.

Уроки стретчинга задействуют многие группы мышц и помогают избавиться от боли в пояснице, спине и шее, которая возникает после долгой работы за столом. С помощью них можно вернуть здоровую осанку и хорошее самочувствие. Стретчинг отличается от других видов фитнеса тем, что не содержит больших нагрузок с резкими и быстрыми движениями. В нем нет никаких упражнений, которые сильно повышают пульс.

 Особенности тренировок

Упражнения на растяжку не могут сильно навредить, но при неправильном исполнении они могут привести к мелким травмам: растяжениям или микротрещинам мышечных тканей. Потому перед занятиями стретчингом важно разминаться. Ничего особенного делать не стоит, несколько приседаний и наклонов, главное разогреть мышцы и подготовить их к предстоящей нагрузке.

Во время тренировки растяжки противопоказано делать рывковые движения, важно замирать в каждой позе как минимум на 30 секунд. Лучше держаться минуту. С каждой секундой мышцы удлиняются сильнее и остаются в этом состоянии после упражнения дольше. Дыхание – тоже составляющая тренировок, о которой нельзя забывать. Правильное дыхание ровное и глубокое, не сбивающееся. И последнее важное правило для стретчинга – никакой боли. Если часть тела болит, нужно ослабить давление на нее, а не молча терпеть.

Как выбрать фитнес студию или спортивный клуб с растяжкой в Санкт-Петербурге?

Растяжка

Стретчинг преподают в большинстве фитнес-центров и специализированных студий. В студии растяжки есть разные классы для начинающих и опытных. В некоторых инструкторы проводят занятия для беременных и лечебные уроки для тех, кто восстанавливается после травм или имеет проблемы со спиной. Уроки стретчинга для начинающих должны проводить опытные мастера с дипломами специализированных курсов. Только люди, которые имеют опыт работы и теоретические знания, могут подобрать тренировки для тех, кто имеет низкую гибкость.

Плохим признаком будет, если стретчинг – дополнительное направление студии и им занимается специалист по йоге или другой активности. Тогда нет гарантий, что он преподает все правильно. Не стоит также посещать места, в которых обещают быструю растяжку на шпагат. Эта поза очень сложная и правильно выполнить ее можно лишь после месяцев занятий, а такие методы, как растягивание ног ученика тренером, очень опасны. Лучше не выбирать студии со слишком низкой ценой на растяжки.

Стретчинг подходит для начинающих?

Стретчинг – самый безопасный способ улучшить здоровье через тренировки. Даже некоторые асаны йоги могут привести к серьезной травме, но не упражнения на растяжку мышц. Для начинающих любого возраста стретчинг может стать первым шагом в сторону крепкого и здорового тела. В нем нет строгих требований к правильности исполнения упражнений. В йоге или пилатесе можно найти десятки правил, но это не касается стретчинга. Растяжка происходит безболезненно и постепенно, но результаты видны уже после первых недель регулярных занятий.

Важное преимущества стретчинга для начинающих в том, что им легко можно заниматься дома. Тренер даст полезные советы, проследит за дыханием, а после можно заниматься самостоятельно. Нужно только следить за безопасностью, плавностью движений и не допускать боли.

Очень полезна растяжка для беременных. Она уменьшает усталость, помогает сохранить нормальный вес, делает роды менее болезненными. Доказано, что матери, которые постоянно занимаются правильными физическими нагрузками, гораздо лучше чувствуется себя во время всей беременности.

Стретчинг помогает худеть?

Растяжки для начинающих наполняют тело энергией, делают его сильным, но к изменениям в весе не приводят. Дело в том, что калории начинают сильно сжигаться, когда тренировка поднимает пульс. Растяжка спины и других частей тела полезна для мышц, но не сильно влияет на скорость биения сердца. Если постоянно заниматься стретчингом на протяжении долгого времени, тело понемногу начнет меняться.