обзор фитнес-клубов - цены и отзывы
Фитнес центров в базе: 1175
Фитнес центров с ценами: 632
Последнее обновление: 15 февраля 2018

Видео и музыка для йоги

Фотографии и видео, снятые по теме йоги.

Выбирая спортивное направление для тренировок, стоит уделить внимание йоге. Это особое сочетание физических и духовных практик, направленное на укрепление здоровья, поддержания тела в хорошей форме, избавление от стрессов и достижение гармонии с самим собой.

Хорошим введением в мир этого направления станет хатха йога для начинающих, включающая не только физические упражнения, но и обучение медитативным практикам, подбор подходящей диеты и концентрацию внимания на своих чувствах. Полезен будет видеокурс йоги выбранного вами вида – такие занятия вполне подойдут для домашнего использования и позволят ознакомиться с гимнастикой для суставов и позвоночника, изучить несложные дыхательные упражнения и методики глубокого расслабления. Дополнением к занятиям может стать йога для начинающих в картинках, позволяющая получить более полное представление о направлении.

Йога

Основы тренировок рекомендуется осваивать с опытным инструктором, который укажет на неверно выполненный элемент программы, продемонстрирует правильные дыхательные техники. Если тренер сможет своевременно выявить и исправить ошибки, приводящие к болевым ощущениям, то индивидуальное занятие стоится только на ваших попытках точно повторить позу. В частности это актуально, если вас интересует йога для позвоночника, позволяющая улучшать осанку, снимать болевые ощущения, выравнивать и вытягивать сам позвоночник. Неприятные травмы могут надолго отбить желание продолжать занятия.

После нескольких занятий в студии под контролем тренера, несложные физические упражнения вполне можно будет продолжить осваивать самостоятельно. В этом помогут уроки йоги онлайн. Чаще всего они представлены как видеоматериал инструктора, показывающего правильное выполнение позы с комментарием о ее воздействии на ту или иную группы мышц, оказываемом эффекте. Более точно повторить желаемую позу вам помогут асаны йоги в картинках.

Немалую роль во время занятий играет музыка для йоги, позволяющая сконцентрироваться на собственных ощущениях, дыхании. Лучше предпочесть спокойные мелодии, которые помогут вам настроиться на тренировку. Понадобится и удобная одежда для йоги, не стесняющая движений и не отвлекающая во время выполнения элементов программы.

Благодаря регулярным тренировкам, вы научитесь расслаблять мышцы тела, найдете гармонию с собой. Важно помнить о том, что йога – это не только набор движений и физических упражнений, это целая философия, сочетающая тело и разум.